9. února 2018 PaedDr. Jitka Vindušková, CSc. katedra atletiky UK FTVS v Praze *

PaedDr. Jitka Vindušková, CSc.

katedra atletiky UK FTVS v Praze 9. února 2018

*

*

1. Plán výuky

2. Vyučující

3. Požadavky na zápočet a zkoušku

4. Přípravy na školní hodiny atletiky

5. Bezpečnost při atletickém výcviku

6. Hodnoty a současné pojetí atletiky

7. Stručná historie atletiky

8. Historie vyučování atletiky

9. Technika a didaktika atletických disciplín

10. Literatura

*

Přednáška: 9. 2. 2018 13,30 – 15,00 P1

Praktické lekce ve skupinách:

st 6. 6. 2018 sk. 1 a 2 14,30 sk. 3 a 4 13,00 čt 7. 6. 2018 sk. 1 a 2 14,30 sk. 3 a 4 13,00 Zápočet řádný termín: pá 8.6. 2018 14,00 test P3 a P4

15,30 zkouška z techniky po skupinách

Opravné termíny: pá 22. 6. 13,00 Test P3 14,00 stadion

pá 24. 8. 13,00 Test P3 14,00 stadion

st 12. 9. 13,00 Test P3 14,00 stadion

*

* sk 1+2 - M1 Vladimír Hojka Hoj

* sk 1+2 - M2 Aleš Kaplan Kap

* sk 1+2 - Ž1+2 Jitka Vindušková Vin

* sk 3+4 – M4 (VT) Radim Jebavý Jeb

* sk 3+4 – M3 Jan Feher Feh

* sk 3+4 - Ž 3+4 Pavel Červinka Čer

*

Zápočet:

Písemné přípravy: 3 x školní hodina Vědomostní test: technika, didaktika, trénink a

pravidla

Zkouška: 1. praktická část - zkouška z techniky

2. teoretická část - ústní zkouška

*

PÍSEMNÁ PŘÍPRAVA Hodina školní atletiky

KATEDRA ATLETIKY UK FTVS V PRAZE

Školní hodina zaměřena na: Příjmení, jméno:

Ročník:

Studijní kombinace:

Školní rok, semestr:

Datum: KA UK FTVS Cílem školní hodiny je:

Pomůcky:

Časové rozložení lekce (v min.)

Schematický nákres či nákres cviku a počet opakování cviku

Popis, didaktický styl, metodicko- organizační forma

Fyziologický účin

http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/ka/index.php

Cílem školní hodiny je: zdokonalování ………

organizační forma: hromadná-paralelní; kolektivní skupinová Pomůcky: značky (20 ks), startovní bloky (5 ks), štafetové kolíky (14 ks)

Časové rozložení

lekce (v min.)

Schematický nákres či nákres cviku

a počet opakování cviku

Popis, didaktický styl, metodicko- organizační forma

Fyziologický účin

5 min. Nástup a úvodní část hodiny: rozběhání,

pohybové hry a hříčky (2), rozcvičení (hlavní svalové skupiny)

5 – 7 min. Průpravná část hodiny:

a) zařazení prvků běžeckých, skokanských a vrhačských průpravných cvičení (SBC, ….) b) zařazení úseků na techniku běhu (rovinky

od 70 – 100 m)

HLAVNÍ ČÁST HODINY: - polonízký start na vlastní výběh 3× do 15 m

-3 nízké starty do 20 m na zvukový signal (SKUPINOVĚ, KOREKCE CHYB) - 2 rovinky do 80 m na trávníku submaximálně sebekontrola

Štafety: zdokonalování předávky spodním obloukem - rozdělit do dvojic didaktický krok 2 (činnost předávajícího): ………..4/4×

didaktický krok 3 (předávka štafetového kolíku ve dvojicích):………..4/4×

25 – 27 min.

Závěrečná část hodiny: vyklusání (3 min. nízká intenzita), kompenzační cvičení, ZHODNOCENÍ HODINY a ZÁVĚR

7 min.

*

*

1. imitace aktivního zahrábnutí na místě

rozsah pohybu v hlezenním kloubu, došlap na přední část chodidla

2. kolesko rytmus pohybu, aktivní

zahrábnutí, vzpřímené držení trupu

3. poskočný klus odrazový nápon, zastavení švih. pohybů, celková

rovnováha 4. snožné poskoky na

místě (s předpětím)

nápřah do odrazu, minimální

doba kontaktu s podložkou

*

5. NS přípravná a střehová poloha

6. PVS přípravná poloha

7. chůze přes nízké překážky s jedním mezikrokem

ve výponu, dokončení pohybu přetahové nohy

8. přeběh malých překážek

plynulá dráha těžiště

9. imitace odrazového náponu při skoku do výšky s

přepadem

odrazový nápon vzhůru, přepad hlavou napřed

10. imitace odrazu do výšky z šestikrokového rozběhu

souhra odrazu a švihu 11. opakované odrazy s třemi

mezikroky (dálka)

odrazový nápon, zastavení švih.

pohybů, celková rovnováha 12. imitace odrazového náponu

na místě (dálka)

poloha boků, švih.kolena a paží

13. běh s tyčí držení tyče, plynulost běhu

14. seskok z vyvýšeného místa závěs na hor. paži, odraz. nápon

15. opakované imitace odhodového švihu míček

vedení odhodové paže 16. běh s oštěpem v nápřahu a

přeskok do odhodového postavení

nesení oštěpu, rovnováha v odhodovém postavení

17. hod oštěpem z impulzního přeskoku

dráha oštěpu po vypuštění

18. imitace koulařského sunu do odvrhového postavení

výchozí postavení, zahájení poh., rovnováha v odvrh. postavení 19. imitace odvrhové fáze -

koule

návaznost pohybů 20. imitace diskařské otočky do

odhodového postavení

výchozí postavení, zahájení poh., rovnováha v odvrh. postavení 21. imitace odhodové fáze -

disk

návaznost pohybů

*

*

1. Společné biomechanické základy techniky běhu, hladkého a překážkového sprintu a štafetových běhů

2. Společné biomechanické základy techniky skoků 3. Společné biomechanické základy vrhu a hodů 4. Technika chůze

5. Pedagogická analýza a hodnocení techniky atletických disciplín

*

1. Didaktika atletiky 2. Didaktika běhu 3. Didaktika startů

4. Didaktika překážkového běhu 5. Didaktika štafetového běhu 6. Didaktika skoků

7. Didaktika vrhu a hodů

*

1. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj běžecké rychlosti 2. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj běžecké vytrvalosti 3. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj obecné síly atleta

4. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve sprinterských disciplínách 5. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve skokanských disciplínách 6. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve vrhačských disciplínách 7. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj pohyblivosti

8. Regenerační a kompenzační cvičení v atletice

9. Metodika rozvoje rychlostních schopností v atletice 10. Metodika rozvoje silových schopností v atletice

11. Metodika rozvoje vytrvalostních schopností v atletice 12. Metodika rozvoje koordinačních schopností

13. Základy atletického tréninku (cíle, úkoly, principy, evidence, kontrola a hodnocení) 14. Trénink v základní etapě dlouhodobé atletické přípravy

15. Řízení atletického tréninku

16. Trénink mládeže ve sprinterských disciplínách 17. Trénink mládeže v bězích na střední a dlouhé tratě 18. Trénink mládeže ve skokanských disciplínách 19. Trénink mládeže ve vrhačských disciplínách 20. Trénink a taktika vícebojů mládeže

*

1. Atletické soutěže a jejich rozhodování

2. Organizace soutěží a rozhodování v běžeckých disciplínách 3. Organizace soutěží a rozhodování ve skokanských disciplínách 4. Organizace soutěží a rozhodování ve vrhačských disciplínách 5. Organizace soutěží a rozhodování v přespolních bězích

6. Atletika na základní škole (metody, formy, školní vzdělávací program) 7. Atletika na střední škole (metody, formy, školní vzdělávací program) 8. Činnosti učitele při výuce atletiky

9. Zaměření, stavba a organizace atletické hodiny na školách základních a středních (hřiště, tělocvična)

10. Zaměření, stavba a organizace atletické hodiny na školách základních a středních S využitím terénu

BEZPEČNOST PŘI VÝUCE ATLETIKY

CHODIT VČAS

VHODNĚ OBLEČEN

NOSIT TRETRY

… A PŘEDCHÁZET PÁDŮM

BÝT POZITIVNĚ NALADĚN, DODRŽOVAT POKYNY

A SPOLUPRACOVAT

POZNÁVAT DOSUD

NEPOZNANÉ

*

* ^Vybavení

* Rozcvičení

* Pokyny učitele, vhodné chování

*

* Rozehřátí, rozklusání

* Protažení – statické, dynamické

* Běžecká cvičení

* ^Rovinky

* soutěživý sport, *

* všestranně zaměřené sportovní odvětví,

* testována výkonnost v rychlosti, síle, vytrvalosti a koordinaci,

* všestranné atletické pohyby jsou základem pro většinu sportů,

* měření výkonů v časových a délkových měrných jednotkách je poměrně jednoduché a přesné,

* mezinárodně platná pravidla umožňují co nejobjektivněji porovnávat výsledky a výkony bez ohledu na dobu a místo konání soutěží,

* přináší množství sociálních hodnot (sociální interakce, pocit sounáležitosti, apod.),

* nesetkáváme se s agresivitou a násilím,

* !!!podvádění s dopinkem, porušování principu fair play,

ap.

*

*

*

po ztrátě řecké samostatnosti)

*

v běhu, hodu diskem, hodu oštěpem…

*

*

* zpočátku součástí lidové zábavy,

* počátky atletiky svázány se Sokolem

1867 první organizovaný závod ve skoku dalekém,

1868 M. Tyrš „Hod olympický“ potřeba skoku dalekého,

* 1887 – na Maninách běh na 150 kroků = první atletický klubový závod,

* 27.5.1897 běžecký závod na 10 km Běchovice – Praha (jediný běžecký závod na světě, který se koná bez přerušení)

* srpen 1978 konání mistrovství Evropy v Praze na Strahově

* únor 2015 Halové mistrovství Evropy v Praze

* září 2018 Kontinentální pohár (Ostrava)

*



Tradice (významní autoři: F. Vojta, F. Bůžek, O. Jandera, doc.

Choutková, doc. Fejtek, doc. Vacula, doc. Dostál, doc. Šimon, doc.

Velebil, doc. Millerová)

*

* základní lokomoční pohyb člověka

- chodecký krok nemá letovou fázi = střídá se fáze:

jednooporová a dvouoporová - neustálý kontakt s podložkou

- rychlost chůze: délka a frekvence chodeckého kroku

cyklický pohyb, kdy se v průběhu běžeckého kroku střídá oporová a letová fáze

rychlost běhu závisí: na délce kroků,

na frekvenci kroků.

Šlapavý způsob běhu – náklon trupu vpřed, slouží ke stupňování rychlosti buď z klidu nebo z pohybu

Švihový způsob běhu – dvojitý pohyb kotníků, slouží k

ekonomickému udržení rychlosti běhu po celé délce trati

* Podle rozběhových rychlostí

(od nejvyšších po nejnižší hodnoty) je pořadí skokanských disciplín následující: dálka, trojskok, tyč, výška

* Fáze odrazu je vymezena: okamžikem dokroku a okamžikem dokončení odrazu

* Největší význam pro výkon ve skoku dalekém má: rozběh a odraz

* V průběhu letové fáze u dálky, trojskoku a výšky nelze po

odrazu změnit dráhu těžiště

* Vrhy a hody jako pohybová činnost, při které dochází k dosažení co největší délky vrhnutého (hozeného) náčiní

* Délku vrhu a hodů nejvíce ovlivňují:

počáteční rychlost náčiní a úhel vypuštění náčiní

* Nejdůležitější fází pohybu ve vrhu a hodech je z hlediska zrychlení náčiní: odhodová fáze

* U vrhačů se jednotlivé segmenty těla při odhodu

(odvrhu) zapojují následovně: dolní končetiny, pánev, trup, paže

* Podle důležitosti výšky vypuštění náčiní je následující

pořadí: vrh koulí, hod diskem, hod oštěpem

*

* Teoretické znalosti (technika, kondiční náročnost, pravidla)

* Metodika nácviku (cíl, postup, hlavní didaktické problémy, program nácviku-kroky)

* Rozvoj pohybových schopností (cíl, metody, tréninkové

prostředky, pohybové hry

Základní postupy při nácviku a zdokonalování techniky

atletických disciplín



Komplexní (nácvik pohybových dovedností vcelku) – vycházíme z nejjednodušších variant pohybu- nápodoba



Analytický resp. analyticko-syntetický postup

(nácvik po částech a jejich spojení v pohybový

celek).

liftink skipink

zakopávání běžecké

odpichy

Běžecká abeceda

*

Starty z poloh Padavý start

Vysoký a polovysoký start Polonízký start

Starty

Přípravná poloha Střehová

poloha Startovní

výběh

Startovní rozběh

Překážkový běh

 Rytmické přeběhy značek nebo velmi nízkých překážek

 Přeběhy velmi nízkých překážek s důrazem na pohyb švihové nohy

 Přeběhy velmi nízkých překážek s důrazem na pohyb přetahové nohy

 Chůze přes nízké překážky (středem), s jedním, dvěma třemi mezikroky

 Přeběhy nízkých překážek středem s jedním, dvěma nebo více mezikroky

 Náběh na první překážku z NS

 Náběh na 2 – 4 překážky (postupné zvyšování překážek, snaha o co nejplynulejší přeběh)

Skok daleký

Cíl: nácvik dokonalého odrazu v postupně se zvyšující rychlosti rozběhu:

speciální odrazová průprava, spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti, odrazy ze 2-3 dvojkroků s doskokem na švihovou nohu, odrazy ze 4-5

dvojkroků s doskokem na odrazovou nohu, skoky

z polovičního rozběhu (na techniku doskoku), technika skokanského běhu, vyměření a skoky z celého rozběhu

Skok vysoký

Cíl: plynulé spojení rozběhu s odrazem vzhůru vpřed založení rotací potřebných

pro realizaci techniky FLOP:

základní vymezení rozběhu, odrazu i dopadu, skoky z krátkého rozběhu, speciální průpravná cvičení, prodloužení rozběhu a zdokonalování techniky s postupně zvyšovanou výškou laťky

Skok o tyči

Cíl: zvládnutí zjednodušené formy skoku, osvojení si základního rytmu skoku na pevné tyči:

držení a nesení tyče, běh s tyčí, cvičení rovnováhy na tyči – seskoky

z vyšších poloh, spojení rozběhu s odrazem, skoky ze 2 – 4 rozběhových kroků, aktivní práce na tyči, skoky z krátkého rozběhu (6-8 kroků) bez obratu, postupně s obratem, upevňování celkového rytmu skoku – skoky přes laťku (z postupně prodlužovaného rozběhu)

Vrh koulí

Cíl: vrh z místa i se sunem trčením paže:

průpravná cvičení na trčení, základní charakteristický pohyb –

pokusy z místa, nácvik sunu, pokusy se sunem, zdokonalování

použité technické varianty v komplexním provedení

Hod oštěpem

Cíl: zvládnutí hodu ve čtyřkrokovém rytmu odhodových kroků z rozběhu

držení, chůze a běh s náčiním, hody z čelného postavení z místa a ze tří kroků, hody z bočného postavení z místa a z chůze, z impulsního přeskoku, přenesení náčiní do nápřahu, hody z krátkého rozběhu, rozměření rozběhu, hody z celého rozběhu

Hod diskem

Cíl: zvládnutí techniky v základní formě s hlavním zřetelem na správný rytmus hodu, zaujmutí optimálního odhodového postavení, vedení náčiní po nejdelší dráze ve fázi vlastního hodu a účelná koordinace

v odhodové fázi,

nácvik držení a vypouštění disku, hody z místa bez otočky, hody s otočkou ze zjednodušeného výchozího postavení, hody ze zádového postavení,

zdokonalování techniky v komplexním i dílčím provedení

* ^Literatura

*

*

*

*

*

*

DOSTÁL, E., VELEBIL, V. a kol.: Didaktika školní atletiky. Praha : SPN, 1991.

http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/ka/texty.php

VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A. a METELKOVÁ, T. Atletika. Praha : NS, 1998 VINDUŠKOVÁ aj. Základy atletiky I

http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/ka/texty.php

VINDUŠKOVÁ, J. (editor) aj. Abeceda atletického trenéra. 1. vyd. Edice Atletika.

Praha : Olympia, 2003. 284 s. ISBN 80-7033-770-2.

VINDUSKOVA, J. aj. Repetitorium - atletika

http://www.ftvs.cuni.cz/katedry/ka/texty.php